va bene che i bambini si mettano a dieta?

Dieta per perdere peso
Tutti gli alimenti e molte bevande contengono calorie, una sorta di energia. Quando qualcuno segue una dieta per perdere peso, cerca di mangiare meno calorie di quelle utilizzate dal corpo. In questo modo, la persona può perdere grasso corporeo e diminuire il proprio peso. Allo stesso modo, se una persona mangia più calorie di quelle utilizzate dal corpo, può aumentare di peso.

I bambini di solito non hanno bisogno di seguire una dieta in questo modo. A differenza degli adulti, i bambini stanno ancora crescendo e sviluppandosi. Durante questo periodo, i bambini hanno bisogno di una varietà di cibi sani per far sì che il loro corpo cresca correttamente. Alcuni bambini sono in sovrappeso, ma anche i bambini in sovrappeso spesso possono migliorare la propria salute semplicemente mangiando cibi nutrienti ed essendo più attivi.

Essere in sovrappeso può causare problemi di salute, ma i bambini possono nuocere ancora di più alla loro salute facendo qualcosa di drastico, come saltare i pasti o decidere di mangiare solo lattuga.

Chi ha bisogno di dieta?
Sebbene alcune persone possano sentire di pesare troppo o troppo poco, non esiste una forma corporea perfetta. Alcune persone hanno una struttura più grande (ossa più grandi) e sembreranno sempre più grandi e più pesanti delle persone con una struttura più piccola.

Parla con il tuo medico se hai domande sul tuo peso. Il tuo medico può esaminarti e controllare il tuo indice di massa corporea (BMI). Questo è un modo per stimare quanto grasso corporeo hai. Se il medico è preoccupato per il tuo peso, può consigliarti un paio di obiettivi:

•per farti aumentare di peso a un ritmo più lento
•per mantenere il peso attuale
Per alcuni bambini, il medico può consigliare di perdere peso, ma questo dovrebbe essere fatto con l'aiuto del medico. I bambini che hanno bisogno di perdere peso possono consultare un dietista che può spiegare come ridurre le calorie in modo sicuro pur continuando ad assumere tutti i nutrienti necessari.

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AscoltaDiete pericoloseLe diete che non includono una varietà di cibi nutrienti o che contengono troppo poche calorie possono essere pericolose per i bambini. Alcuni tipi di diete pericolose sono chiamate "diete alla moda", perché una moda significa qualcosa che è popolare per un breve periodo. Le diete alla moda di solito promettono una rapida perdita di peso e richiedono alla persona di seguire una rigida serie di linee guida.
Alcune diete pericolose eliminano intere categorie di alimenti o richiedono che la persona mangi solo una cosa, come la zuppa di cavolo: che schifo! La verità è che non esiste una soluzione rapida quando si tratta di perdere peso. Quindi pillole, bevande speciali, diete completamente liquide e altri espedienti sono scelte sbagliate, soprattutto per i bambini. Se qualcuno ti offre una pillola dimagrante o ti suggerisce di iniziare a prendere un frappè magico che può farti dimagrire, digli di no! Queste diete possono far ammalare le persone. Di solito terminano anche con il recupero del peso perso.
Qualcuno che è disposto a compiere passi estremi per dimagrire potrebbe avere un disturbo alimentare. Questi includono l’anoressia nervosa (morire di fame) o la bulimia nervosa (mangiare e poi vomitare deliberatamente). Sono condizioni gravi che richiedono l'attenzione di un medico.
Aiuto per una dieta pericolosa Se conosci un amico o un fratello che segue una dieta pericolosa, devi dirlo a un adulto. Potresti rivolgerti a un genitore, a un insegnante o a un altro adulto di cui ti fidi. Potresti anche dire tu stesso alla persona che le sue abitudini alimentari non sono salutari, ma probabilmente dovrai coinvolgere anche un adulto.
Non è insolito che i bambini – o gli adulti – desiderino essere più alti o più magri o che possano cambiare qualcosa nel loro aspetto. Se ti senti così, parla con un genitore o un adulto di cui ti fidi. Potresti aver bisogno di qualcuno che ti aiuti a comprendere questi sentimenti e a capire se il tuo peso è un problema di salute.
I cambiamenti corporei che accadono ai bambini durante la pubertà includono l’aumento di peso. Questo è normale, ma è una buona idea parlarne con il tuo medico se tu o i tuoi genitori avete domande.
Cosa possono fare i bambini Quindi, se non hanno bisogno di mettersi a dieta, come possono mantenere un peso sano? Tutti i bambini possono trarre beneficio da una dieta equilibrata e da molta attività fisica.
I bambini hanno molte scelte quando si tratta di attività ed esercizio fisico. Ad alcuni piace giocare in squadre sportive o ballare in compagnie. Altri potrebbero preferire essere più casual, andare in bicicletta o tirare a canestro al parco. Aiutare i tuoi genitori a rastrellare le foglie o a pulire la casa è una sorta di attività fisica, anche se non tanto divertente quanto qualcosa come nuotare! Ed è una buona idea ridurre i passatempi che non sono molto attivi, come guardare la TV o giocare ai videogiochi.
I bambini possono anche provare a mangiare una varietà di cibi sani. Una dieta equilibrata significa non mangiare la stessa cosa ogni giorno e mangiare un mix di alimenti appartenenti a gruppi alimentari diversi. Questi includono:
frutta e verduralatte e latticinicarne, noci e altri alimenti ricchi di proteinecereali, in particolare cibi integrali, come pane e cereali integraliQuesto tipo di dieta aiuta il tuo corpo fornendogli i giusti nutrienti. Ad esempio, le proteine aiutano a costruire i muscoli e altre strutture corporee. Il calcio aiuta le ossa in crescita. E hai bisogno di vitamine e altri nutrienti per far sì che il tuo corpo funzioni come dovrebbe. Le fibre prevengono la stitichezza e i carboidrati ti danno energia, solo per citarne alcuni.
Ora che sai di più sulle diete, puoi dire alla gente che stai seguendo una dieta molto speciale: una dieta equilibrata e sana, perfetta per un bambino!
Recensito da: Mary L. Gavin, MD
Data revisione: settembre 2011
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stavo pensando di mettermi a dieta e cercavo alcune tattiche dietetiche. Anche mia cugina adolescente voleva unirsi a me per perdere qualche chilo. Mi sono imbattuto in questo e ora sembra che invece di seguirmi nella mia avventura dietetica, abbia bisogno di parlare con il suo DR>

Ho pesato più o meno lo stesso per tutta la vita (tranne ovviamente durante la gravidanza) e lo attribuisco al modo in cui "mi occupo" del cibo.

Mangio quando ho fame, non perché è ora di cena o di pranzo.
Mangio lentamente: mi dà la possibilità di sapere quando ne ho abbastanza.
Mangia prima i pezzi migliori (il cibo che ami di più) dal piatto e poi, quando sei sazio, non ti dispiacerà lasciare le parti meno buone del pasto.
Non aver paura di lasciare il cibo nel piatto quando ne hai abbastanza.
Non sentirti mai "sazio": alzati sempre dal tavolo sentendoti a tuo agio.

Cerca di non consolarti mangiando: questa è la più pericolosa di tutte le abitudini alimentari. Conosco qualcuno che ha lottato e sta ancora lottando per mangiare comodamente. Ci vuole molto tempo per rompere questa abitudine.

Questa abitudine è iniziata quando questa persona era una bambina ed è stata messa a dieta. A questa persona è stato fatto mangiare "limits", un biscotto dimagrante a basso contenuto calorico, mentre il fratello mangiava fish and chips. Puoi solo immaginare come si siano sentiti.

Secondo me la cosa peggiore che un genitore possa fare è mettere a dieta il proprio figlio. Esistono modi per cambiare la dieta senza far soffrire il bambino come ha fatto la persona sopra. Elimina il maggior numero possibile di patatine e dolci (non tutti ovviamente). Anche il troppo tempo trascorso davanti alla TV o al computer è un problema. Trova uno sport o un'attività a cui sono interessati e invitali a praticarli...anche se è solo su Wii!

I miei 2 centesimi per quello che vale.

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