Le migliori diete?

Sto cercando una buona dieta per perdere qualche chilo e vorrei sapere cosa funziona per alcuni di voi. Non ne ho trovato nessuno a cui posso attenermi. Aperto a suggerimenti per favore.

Più attività, come camminare, correre, arrampicarsi, andare in bicicletta, nuotare e così via inoltre bevi più acqua, non mangiare e non bere spazzatura, compreso l'alcol e, naturalmente, non mangiare di notte

E non mangiare troppo. Quando ti senti a tuo agio e non hai più fame, smetti di mangiare. Prova a mangiare prima la parte migliore del tuo pasto, così quando sarai "a tuo agio" non vorrai mangiare il resto del pasto perché hai conservato il "meglio fino all'ultimo".

Troppe persone a dieta pensano di doversi quasi morire di fame. Devi mangiare per perdere peso, quindi mantienilo sano. Limitare cibi fritti, amidi e alcol. Fai spuntini sani e assicurati di mangiare abbastanza. Molta acqua come ha detto Armage e non mangiare dopo le 18:00.

Ho conosciuto persone che hanno seguito diete a basso contenuto di carboidrati e a basso contenuto di grassi, incluso me stesso. Il basso contenuto di grassi è il più semplice da integrare nella vita di tutti i giorni e sarà la mia scelta per il nuovo anno!

Buona fortuna a te!

Hai ricevuto ottimi consigli.

Basta evitare i carboidrati, soprattutto gli zuccheri. Fai attenzione anche alla frutta o al miele, perché è pur sempre zucchero.

Concentratevi su verdure, carne di pollo e tacchino. Anche io ritengo che i grassi siano importanti e vi consiglio di utilizzare l'olio d'oliva. Mangia meno ma più spesso per accelerare il metabolismo.

E molto importante è muoversi, fare qualsiasi cosa. Fai una passeggiata di un'ora per il quartiere.

Grazie per il consiglio. Stavo pensando di provare una dieta a base di carboidrati perché posso almeno tutta la carne che voglio. Qualcuno conosce diete particolari da provare?

Il corpo di ognuno è diverso e reagisce alle diete in molti modi. Alcune persone, come me, possono mangiare quello che vogliono e non ingrassare mai di un chilo. Altri non possono mangiare un’uvetta senza ingrassare.

Devi prima dichiarare che tipo di corporatura hai. Se sei uno che deve sempre stare attento a ciò che mangia, allora mangia in modo intelligente. La cosa più importante è eliminare gli zuccheri. Anche il controllo delle porzioni è importante. Il modo migliore per mangiare sano e perdere peso è mangiare 6 o 7 piccole porzioni durante la giornata. In questo modo eviterai di fare spuntini con cibo spazzatura tra i pasti.

Inoltre ti sentirai meglio e avrai sempre energia che ti consentirà di allenarti ed esercitarti

Il modo migliore per perdere peso è l’autocontrollo, l’esercizio fisico e la dedizione. Non accadrà da un giorno all'altro e può essere difficile mantenerlo. Non abbatterti se scivoli o non perdi peso per una settimana.

Probabilmente vedrai un drastico calo della perdita di peso nelle prime settimane poiché il tuo corpo è scioccato da un cambiamento di abitudini. Una volta regolato, vedrai un forte calo della perdita di peso. Questo quando hai bisogno di cambiarlo di nuovo e cambiare la tua routine ancora una volta. Molte persone si agitano quando smettono di vedere i risultati. Continua a farlo e cambia un po' le cose, principalmente cambiando allenamenti ed esercizi per mantenere il tuo corpo indovinato e continuare a reagire a ciò che stai facendo.

Buona fortuna

Beh, basta spendere più calorie di quelle che si introducono... Una scelta più sana di cibo e meno sedute e più passeggiate... E ricorda, perdere chili velocemente non è mai una buona idea!

Consigli sensati ohmesohrny sai il fatto tuo amico. Cambialo, buon consiglio. Inizierò i progressi della tabella della dieta a base di carboidrati e apprezzerò tutti i consigli.

Buona fortuna liquorista!

Ho intenzione di seguire una dieta a basso contenuto di grassi. La dieta a base di carboidrati non funziona per me poiché non sono un grande amante della carne. Ci sono alcune diete pazze là fuori, questo è certo.

Un paio di anni fa ho iniziato a mangiare una manciata di Mike e Ike durante tutta la giornata. Ho perso così tanto peso che amici e vicini pensavano che fossi malato.

Non so perché ha funzionato ma ha funzionato. Strano.

Il basso contenuto di carboidrati funzionerebbe se non fosse per la pizza:-)

Mike and Ike è una caramella blu al gusto di frutta

Non riesco a sopportare una dieta senza carte. Adoro troppo il pane. Anche la pizza è un punto debole.

Secondo la mia nuova rivista americana. Hanno segreti facili e veloci per la dieta da "stella".

Basta avere uno chef privato e un personal trainer che vengono a casa tua.

L'errore più grande che le persone commettono, quando si tratta di diete, è quello di arrivare agli estremi. È importante avere piani dietetici sani e sostenibili. Questa è la chiave. Tutti possono morire di fame per 10 giorni, perdere qualche chilo e poi cosa? Potrai iniziare a mangiare sano allora, ma non servirà a nulla, perché tutto ciò che mangi, il tuo corpo lo trasformerà in grassi; puoi ingrassare anche mangiando sano. Perché? Poiché il tuo corpo immagazzina tutto per dopo, non si aspetta che arrivi nuovo cibo presto. Ci vuole tempo perché il nostro corpo si adatti di nuovo.

Il cibo è il nostro carburante, dobbiamo mangiare cibo diverso e dobbiamo mangiare. Puoi mangiare la pizza... occasionalmente , non ti ucciderà.

Forse tutti potrebbero iniziare semplicemente calcolando approssimativamente QUI quante calorie hanno bisogno. Contare le calorie non è così complicato come sembra, dopo un po' diventa un lavoro di routine. Esistono molti programmi e persino app per questo; lo rendono molto semplice.

Hanno anche un sacco di chirurgia plastica!

Anch'io sono un sostenitore della dieta povera di grassi, è la più ragionevole di tutte. La dieta a base di carboidrati aiuta a perdere peso, ma mangi enormi quantità di carne, il che non è la cosa migliore per te. Cerco di restare con 20 grammi di grassi al giorno.

Penso che il problema sia che la dieta diventi uno stile di vita, quindi qualunque cosa tu scelga, fallo saggiamente

se solo...

Qualunque cosa tu scelga, non morire di fame come scelta dietetica!!! >:(

Penso che la scelta del cibo sia la cosa più importante. Cerca di non indulgere in tutti i deliziosi grassi, amidi, maionese e burro. Limita o ometti i cibi fritti a meno che non sia il tuo compleanno Questo vale per tutti i deliziosi dolci che soddisfano la fame.

Niente soda, bevi acqua.

Alzati, esci: sii attivo e fai esercizio.
Al chiuso? Nessun problema, pulisci la casa: alza il sedere e allontanati dallo schermo! lol.

La dieta migliore? è solo un'espressione...dieta universale? no... dimenticatelo... fai qualche analisi, mangia pulito, usa piccoli recipienti.

Mangio broccoli e pollo con una tazza d'acqua tutti i giorni da 6 mesi ormai e ho perso molto peso, ma fa schifo il fatto che mi impedisca di godermi tutti i migliori cibi del mondo, questa non può essere la vita, sto pensando di lasciare il mio dieta.

Quanto hai perso, Luke? E complimenti per la tua determinazione!

La dieta migliore è quella consigliata da un nutrizionista. La dieta deve essere personalizzata e tiene conto di tanti fattori. Richiede molta disciplina e complimenti a chi la gestisce.

Non sono un grande fan delle diete. Penso davvero che nessuno abbia bisogno di una dieta, solo di un alimento normale in orari normali e poca attività sportiva. Sembra facile, ma non sembra...

Una buona scelta è la moderazione. Dolci senza soda in eccesso. Personalmente mangio dolci una volta alla settimana. Sport 3 volte a settimana... Freeletics

Cerca di non mescolare proteine dello stesso tipo in un unico pasto. Mangiare quante più verdure cotte. Tornerò... con nuovi consigli se qualcuno è interessante.

Non che nei miei libri sia scritta una grande storia di perdita di peso, ma ne ho persi alcuni solo perché ho eliminato lo zucchero e spesso ho saltato la cena la sera. In aggiunta a ciò ero attivo sulla bici.

In percentuale, 70% rappresenta la dieta, 30% altro (allenamento, sonno). Forse ti chiedi perché il sonno... il sonno è molto importante. Se il sonno non è sufficiente, si produce un eccesso di cortisolo, che porta all'accumulo di grasso.

Quando sei stanco, il tuo corpo produce di più grelina (l'ormone responsabile dell'insorgere della fame) e quindi aumenta il tuo appetito per i dolci e altri alimenti ricchi di calorie e grassi.

Inoltre, un sonno scarso stimola la produzione di cortisolo, la sensibilità all’insulina e aumenta la deposizione di grasso nell’addome.

Sono categoricamente contrario alle diete dissociate, che secondo i nutrizionisti privano l'organismo delle sostanze di cui ha bisogno.

Quando si inizia una dieta, è molto importante fissare un obiettivo. Ok, vuoi perdere qualche kg, ma è importante essere realistici.

Ciò che ti scoraggia quando inizi una dieta è solo la parola... dieta . Pensa che sia uno stile di vita non pensare alle restrizioni.

Propongo di provare ad eliminare zuccheri, bibite e pasti abbondanti. Non alzarsi da tavola quando si è già sazi.

Non dovrai più preoccuparti del mondo della dieta. Dal punto di vista psicologico l’idea di… dieta… restrizione è scoraggiante.

ho un problema, non importa cosa mangio, il mio peso è lo stesso e voglio aggiungere 5 kg in più
Non mi sento a mio agio quando cammino, sembra di non sentire la terra sotto i piedi, sembra di non avere potere e controllo, è molto fastidioso
ho circa 50 kg e 1,63

anni fa ho perso peso quando ero arrabbiato e ne ho aggiunti alcuni quando mi sentivo felice, ma da qualche anno niente è più sempre lo stesso

Sarebbe utile conoscere i dettagli che contengono le tabelle, quante volte mangi al giorno.

Non lavoro, quindi non ho un programma da mangiare
Mangio ogni volta che ne ho bisogno e dolci, senza restrizioni e mi piace quasi tutto il cibo nazionale
Niente frutta di mare qui, solo congelata, questa non la mangio, sono troppo lontana dal mare
anche fast food ma fatto in casa da me: pizza, hamburger, shaorma,

Cosa mi consiglia, dottore? 8'|

Le migliori diete: attività sportive e cibo sano