BLUE MONDAY, BLUE MOOD 😞❄️ – Come stai sopravvivendo?

A quanto pare, il terzo lunedì di gennaio ha la reputazione di essere il "giorno più triste dell'anno". Sì, il Blue Monday è arrivato. Anche se gli esperti affermano che non è scientificamente provato (in realtà è nato come un'idea di marketing), il tempismo è comunque sensato. Bollette post-vacanze, buoni propositi per il nuovo anno non mantenuti, freddo e troppa poca luce solare possono sicuramente compromettere il nostro umore.

Alcuni professionisti della salute mentale concordano sul fatto che gennaio possa essere pesante per molte persone. La minore luce solare può influire sui livelli di serotonina, l'isolamento invernale colpisce più duramente e la pressione di dover improvvisamente "sistemare la propria vita" con il nuovo anno non aiuta.

Alcuni consigli concreti e realistici per superarlo:

✅Mantieni una routine del sonno (il tuo cervello ama la coerenza)

✅Abbassa l'asticella degli obiettivi : ricorda che anche le piccole vittorie contano

✅Esci , anche solo per 15-30 minuti

✅Muovi il tuo corpo , anche una breve passeggiata aiuta

✅Rimani connesso e pianifica almeno una cosa da aspettare con ansia

✅Abbandona il perfezionismo (davvero)

La lezione più importante? Non sei solo . Sentirsi giù a metà inverno è molto comune, e sapere che anche altri lo provano può essere rassicurante.

Come stanno affrontando gli altri il Blue Monday di quest'anno? Avete qualche rimedio per migliorare l'umore? 💙

Mmm, questa è davvero interessante. Quando tutte le feste sono finite, sembra che non ci sia più niente da aspettare fino a Pasqua... a meno che il tuo compleanno non sia nel mezzo, hehe .

Ma c'è sempre un motivo per festeggiare e divertirsi. Per me, una bella passeggiata e un caffè con gli amici sono sempre utili.

Quando ho una brutta giornata, ho sempre la musica con me, dove posso rilassarmi e pensare a come posso migliorare la mia giornata... 👍

Questa è davvero bella, genijs . La musica può cambiare completamente l'umore di una giornata. 🎶

È incredibile come la canzone giusta possa aiutarti a ricaricarti, a pensare più lucidamente o semplicemente a respirare un po' meglio. Hai un artista o una playlist di riferimento quando hai bisogno di quella spinta?

Una passeggiata e un caffè con gli amici sono una terapia sottovalutata. A volte sono i semplici rituali a sostenerci durante l'inverno. ☕🚶‍♀️

Il lunedì mattina di cattivo umore è più comune di quanto si pensi: molte persone si sentono così a causa del cambio di ritmo tra il weekend e la routine quotidiana. La buona notizia è che è possibile alleviare questa sensazione con alcune semplici strategie:

Sì, Geferson Fernandes , il lunedì mattina può essere duro per molte persone; ecco perché è bello condividere questi fantastici suggerimenti e trucchi per sopravvivere ai lunedì (tutti, non solo quello blu), per creare energia positiva e far sparire quelle brutte vibrazioni. ✨

Hai parlato di compiti facili, è fantastico, e condividerò con te un mio rituale: scrivere le cose su un quaderno invece che sul telefono fa la differenza, soprattutto se una volta completati, si cancellano gli elementi con delle penne colorate, dando una sensazione di soddisfazione per i micro-traguardi raggiunti. ✍️ 📔💖

Penso che per superare la crisi invernale sia fondamentale avere piccole cose da fare durante la settimana. Anche qualcosa di semplice come guardare un bel film, cucinare un buon pasto o organizzare una serata di giochi può risollevare notevolmente l'umore. A volte queste piccole pause dalla routine fanno la differenza. 🙂

Sono d'accordo, li odio.

Avere queste piccole cose da aspettare con ansia può davvero spezzare la monotonia e sollevare il morale. Si tratta di trovare quei momenti di gioia, anche se piccoli, e usarli come promemoria che le giornate difficili non dureranno per sempre. 💪

Leggendo il tuo messaggio, mi è venuta in mente una canzone : "Manic Monday" delle Bangles. Si adatta perfettamente a quell'atmosfera da "uff, è lunedì"!

È una canzone davvero bellissima!

Ho la canzone perfetta anche per questo venerdì: "Friday I'm in Love" dei The Cure . 🌧️💛
Anche se fuori piove, ascoltando questa canzone si ha la sensazione che un raggio di sole faccia capolino tra le nuvole.